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骨关节病人如何锻炼?

    锻炼可以使您保持强壮和有韧性,扩大活动范围、减轻体重。向医生请教,哪种锻炼最适合您。以下是常见的锻炼方式:

澳门五分彩手机官网    (1)力量锻炼:弹力带是一种可以增加阻力的器具,花费也不多

    (2)有氧锻炼:是使您的呼吸循环系统不致过度劳累的活动,如散步、游泳等

    (3)柔韧性锻炼:这些活动可以保持关节的柔韧性

澳门五分彩手机官网    (4)灵活性锻炼:这些锻炼当中有很多可以帮助您维持日常生活的技能

澳门五分彩手机官网    (5)颈、背部力量锻炼:不要忘记让脊柱强壮,有柔韧性

 

    如果锻炼时出现关节肿痛,请找医生来进行指导并且检查您是不是应当用止痛消炎药等药物,使锻炼更容易进行。

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